Die passende Matratze - Schlafen wie auf Wolken?

Ich erfahre: Wer leicht schwitzt, dem wird’s auf Visco-Matratzen womöglich zu mollig. Noch ein Nachteil ist der Preis: Zwischen 500 und 1.500 Euro bei 90 mal 200 Zentimetern. Gut zu wissen also, dass es auch unter den Kaltschaummatratzen etliche Exemplare gibt, die sich für Menschen mit rheumatischen Erkrankungen eignen. Hochwertige Matratzen halten übrigens zehn bis 15 Jahre lang – manche haben so lange Garantie, bei anderen merkt man an der Liegekuhle, wann ein Wechsel Not tut.

„Von der typischen Federkernmatratze würde ich abraten, weil sie kaum Punktelastizität besitzt und man zu tief einsinkt“, erklärt Kemmerling. Auf die Punktelastizität kommt es nämlich an, wenn Wirbelsäule und Gelenke sich nachts erholen sollen. Diese Eigenschaft kann jedermann leicht testen: Mit dem Finger in die Oberfläche pieksen und schauen, welcher Bereich mit einsinkt. Je kleiner er ausfällt, desto besser. Kemmerling ergänzt, dass der Federkern an sich nicht schlecht ist – Taschen- oder Tonnentaschenfederkernmatratzen sind punktelastisch und sorgen dank der eingenähten kleinen Federn für gute Durchlüftung. Allerdings sind sie nichts für Hausstaubmilben-Allergiker. Manche Menschen reagieren zudem sensibel auf Metall im Bettbereich – und somit auf die Stahlfedern in der Matratze.

Auch darum traten Kaltschaummatratzen ihren Siegeszug durch die Schlafzimmer an: Sie sind punktelastisch, allergikerfreundlich und wärmespeichernd, daher prima für Menschen, die nicht zu stark schwitzen. Kaltschaummatratzen kosten mit um die 300 Euro für laut „Stiftung Warentest“ gute Modelle nicht mehr als die Taschenfederkern-Konkurrenz.

Bei allen Matratzen gilt die Faustregel: Je schwerer der Schlafende, desto härter sollte die Matratze sein. Allerdings spielen auch Körpergröße, Liegepositionen und persönliche Vorlieben eine Rolle, darum sollte jeder vor dem Kauf mehrere Härtegrade ausprobieren.

Die bereits beschriebenen Visco- oder Gelschaummatratzen kommen meistens nicht allein: Mal sitzt der Visco-Schaum auf einem Federkern, mal auf Kaltschaum, mal ist er von Gel durchzogen. Visco-Matratzen dürfen allerdings nicht mit reinen Gelmatratzen verwechselt werden. Diese enthalten ein zähes Gel, somit viel Wasser und vermitteln ein ähnliches Schlafgefühl wie Wasserbetten. „Und Wasserbetten sind für Rheumatiker grundsätzlich nicht zu empfehlen, weil man weich liegt und sie nicht stützen“, betont Kemmerling. Allerdings zeige sich in der Praxis, dass viele Patienten sich trotzdem damit wohl fühlen – „dass sie beheizt sind, hilft offenbar vielen.“ Ein Vorteil, der bei Gelmatratzen entfällt.

Und die beliebten Boxspringbetten? Statt einer Matratze gibt es hier drei: Die Box oder Untermatratze mit Holzrahmen und Federkern, die Obermatratze, oft ebenfalls mit Federkern, und den dünneren Topper, oft Kaltschaum oder Visco-Auflagen. Der Lattenrost entfällt dadurch. Je hochwertiger die einzelnen Matratzen, desto besser der Liegekomfort. Viele Rheumatiker schätzen die Einstiegshöhe von 58 bis 70 Zentimetern.

Auch in die Kissenwelt haben Gel und Viscoschaum inzwischen Einzug gehalten, neben den bewährten Daunen- und Synthetikfüllungen. „Was die rheumatische Erkrankung angeht, ist der Inhalt zweitrangig“, weiß Kemmerling. Die übliche Größe von 80 mal 80 Zentimetern sei allerdings zu üppig, das 40 mal 40 Zentimeter kleine „Fritzchen“ vielen zu mickrig. Inzwischen gilt das sogenannte Komfortkissen mit 40 mal 80 Zentimetern als ideal, um den Kopf zu stützen und die Schulter freizugeben, was Verspannungen vorbeugen kann.

Seitenschläfer können von Schmetterlingskissen profitieren – die Schulterpartie bleibt hierbei frei. „Grundsätzlich raten wir dazu, beim Kissenkauf zu erwähnen, ob man Seiten- oder Rückenschläfer ist, auszuprobieren, was gut tut und auch mal mit zwei oder mehr Kissen zu arbeiten“, empfiehlt Kemmerling. Auch Dinkel-, Körner- und Kräuterkissen empfinden viele Patienten als schlaffördernd und schmerzlindernd, berichtet er. Nur einen Fehler sollte niemand machen: Schmerzende Knie nachts auf Kissen zu betten. So verschlimmern sich die Beschwerden. Für die optimale Entlastung der Gelenke sollte die Matratze allein sorgen.

Am besten, raten erfahrene Patienten, macht man aus dem Bettenkauf ein langfristiges Recherche-Projekt. Wieso nicht in der Kurklinik herausfinden, welche wunderbare Matratze man da hatte? Wieso nicht  Physiotherapeuten, Ärzte, Freunde aus der Rheuma-Liga löchern? Zudem lohnt es sich, in Matratzenabteilungen oder Bettenstudios anzurufen und nach einem Matratzen-Fachberater zu fragen, der die eigene Krankheit gut kennt.

Wichtig sind auch Details wie der richtige Lattenrost und die bequeme Auflagehöhe. An einen perfekten, weichen Übergang zwischen Matratze und Bettrand zu denken lohnt sich zusätzlich, weiß Kemmerling. Oft bedeutet zum Beispiel ein elektrischer Lattenrost langfristig mehr Schlafqualität, da Kopf- oder Fußhöhe auch mit schmerzenden, steifen Fingern leicht verstellt werden können.

Zum Schnäppchenpreis ist guter Schlaf für Rheumatiker leider nicht zu haben. Ein Trost ist, dass Fehlkäufe heutzutage fast unmöglich sind: Selbst Matratzen-Discounter gewähren mehrere Tage, um den Neuerwerb Probe zu liegen. Teure Modelle dürfen bis zu 100 Tage getestet werden. „Aber eigentlich“, versichert Kemmerling, „weiß man bereits nach 30 Minuten, mit welcher Matratze und welchem Kissen man sich wohlfühlt.“ Umso schöner, wenn sich nach einigen Nächten bestätigt: Diese Liebe, die kann länger halten.